심리학이론 (8) 썸네일형 리스트형 자존감을 결정하는 심리 안녕하세요. 자존감에 대한 글을 여러개 썼었는데요, 오늘은 자존감과 관련된 심리 실험들을 토대로 자존감을 높이는 방법에 대한 이야기를 들려드릴까 합니다. 혹시 자존감은 원래 타고나는 것이라고 생각하시는 분 계실까요? 물론 자존감은 우리가 성격이라고 규정하는 여러가지 특성 중 하나이지만, 사실 성격도 고정되어 있는것이 아니고 변하며, 특히나 매일 매일 달라지는 것이라는 것이 심리학계의 연구 결과입니다. 그저 여러 가지 특성들의 스펙트럼 상의 한 점이 우리의 성격이라고 보고 있습니다. 오늘 이야기의 주제는 내가 하는 행동이 자존감을 만든다.는 것입니다. 내가 의식적으로 자존감을 조종할 수 있다는 것입니다. 제임스 레이드는 웃으면 행복한 감정을 느낀다는 것을 밝혀낸 심리학자로, 감정과 생각이 행동을 일으키는 .. 적대감과 공격성은 어떻게 생기는가? 안녕하세요. 오늘 이야기 해드릴 주제는 '인간에게 적대감과 공격성은 어떻게 생기는가' 입니다. 보통 적대감과 인간애, 우정은 서로 반대되는 이야기 입니다. 특정한 사람이 원인이라고 생각하기도 쉽습니다. 그런데 그게 단순히 우리 처한 환경 때문이라면요? 이 문제를 연구한 심리학의 연구결과는 다양합니다. 그 중 이야기해드릴 실험은 무자퍼 셰리프가 진행한 것인데요, 무자퍼셰리프는 터키 출신으로 10대 시절에 그리스와 터키간의 전쟁을 직접 겪으며 자랐습니다. 이 때 셰리프는 그리스 군인이 자행하는 잔혹한 살상을 목격하였고 후에 심리학자가 되어서는 이렇게 인간에게 적대감과 공격성을 일으키는 것이 무엇인지 연구합니다. 그래서 초등학생들을 대상으로 실험을 실시했습니다. 먼저 그는 초등학교에 가서 실험 대상을 선정했는.. 돈을 목적으로 일하면 큰일나는 이유 우리가 일하는 동기와 목적은 사람마다 다 다릅니다. 일 자체에서 재미와 보람을 느끼고 의미를 찾을 수 있는 분들은 분명 행운아입니다. 대부분은 할 수 없이 하는 경우가 많고 하라니까 하는 것이고 내 돈을 벌기 위해서 선택한 일들일테니까요. 이런 경우 보통 일에서 의미를 발견하지 못하면 돈만 보고 일을 하게됩니다. 매달 받을 월급 생각, 그 월급으로 무엇을 할지 쓸 생각으로 위안을 받기가 쉽습니다. 또 재미있었던 일이어도 업무량이 과도해져서 나를 돌보기 힘들 정도가 되면 마찬가지로 돈으로 위안을 삼고 의미를 찾으려 하는 사고 방식에 불이 들어옵니다. 만약 내가 이런 생활 속에 있었다면 잠깐 멈추고 생각을 다시 해보아야 합니다. 심리학자들은 예전부터 인간이 받는 보상, 동기부여, 열정적으로 일하게 되는 동기.. 우울증 초기 증상과 진단 - 나도 우울증일까? 앞선 글에서 무기려과 비관, 우울은 학습으로 생겨나는 것이라고 말씀드렸었는데요, 이 주제에 관심이 있으신 분들은 제가 아래에 링크를 남겨놓을테니까 한번씩 읽어 보세요. 심리학적으로 심리질병을 진단하는 것은 사실 단순하지 않습니다. 명확하게 수치를 측정해서 드러나는 문제가 아니기 때문입니다. 환자가 가지고 있는 심리의 세계는 모호하고 드러나 있지 않은 회색지대라고 보시면 됩니다. 때문에 증상과 원인을 진단하고 상담하는 전문가의 주관적인 의견과 판단이 개입이 될 수 밖에 없습니다. 그래서 정신 의료 분야에서는 의료진들 간에도 의견차이가 발생하는 일이 생깁니다. 또한 학계에서 분류하는 정신 질환의 구분도 변화합니다. 가장 공신력있는 분류체계는 정신장애 진단 및 통계 열람 DSM인데요, 이 열람의 질병 종류가 .. 무기력, 비관, 우울은 학습으로 생겨납니다. 오늘 주제는 조금 우울한 부분에 대한 이야기입니다. 스트레스를 받으면 우리는 이에 대한 반응으로 여러 부정적인 감정들이 들고는 하는데요, 많이들 경험하는 무기력감, 비관, 우울감에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 우울증은 영혼이 겪는 감기라고 하잖아요. 그만큼 어려운 상황 속에서 누구나 겪고 지나가는 감정이고 경험할 상황도 많이 만납니다. 때문에 심리학적으로 우리의 심리를 분석해보고 미리 대비하시거나, 요즘 컨디션이 조금 그랬다면 나의 마음과 자세를 점검해 보는 기회로 삼으시면 어떨까요? 서론이 너무 길었네요. 그래서 오늘의 주제는 무기력감과 비관, 우울은 본래 내 특성이라기 보다는 내가 세상을 바라보는 관점에서 학습을 한 결과라는 것입니다. 이를 집중적으로 다룬 분야가 '긍정 심리학'인데요, 이 분야의.. 창의력을 키우는 가장 쉬운 방법 앞의 글에서 내가 하고 싶은 일을 찾는 방법에 대해서 이야기해 보았습니다. 링크는 글 아래에 남겨둘게요. 그런데 때로는 내가 진정 무엇을 원하는지를 알게 위해서는 확산된 사고와 약간의 창의력이 동원되야 더 풍부한 아이디어들을 낼 수 있습니다. 내가 알고 있는 분야, 내가 근무했던 직업과 환경 안에서만 생각하다보면 결국 다 알고 뻔한 일들의 반복일테니까요. 다행히 인간의 심리를 연구하는 심리학자들은 우리가 창의력을 키우기 위한 변수들도 연구를 많이 해왔는데요, 우리 대신 나에 대한 공부를 하고 알려주는 것이니 심리학이란 참 고마운 존재입니다. 어쨌든 본론으로 들어가서 창의력을 키우려면 어떻게 해야 될까요? 바로 '심심하게 시간을 보내는 것입니다.' 에이 뭐야~, 하시는 분 계실 수도 있는데요 끝까지 한번 .. 정신 승리하는 사람들이 겪게되는 함정 (ft. 인지부조화이론) 모두들 정신 승리해보신 적 적어도 한번씩은 있으셨을 거예요. 자기 위안일 때도 있었고 때로는 내 판단과 마음이 정말 합리적인 것이라고 순수하게 생각하고 넘어간 적도 있죠. 다들 겪게되는 함정입니다. 심지어 그 판단이 일종의 정신승리였는지도 알게 못하고 지나가기도 합니다. 이 정신 승리를 하는 과정을 심리학에서는 인지부조화 현상으로 설명합니다. 이 인지부조화 이론을 처음 정립한 분은 사회 심리학자 레온 페스팅거입니다. 페스팅거에 따르면 우리가 경험하는 것들은 크게 우리의 행동과 의견으로 나누어서 바라볼 수가 있는데요, 이 두개의 측면이 서로 조화를 이루고 있는 상태가 인지 조화입니다. 내 의견과 관점이 내가 한 행동과 맞아떨어지는 경우들을 말하죠. 하지만 보통의 상황들은 여러가지 관점과 선택들이 복잡하게 .. 닻내리기 효과) 불안한 마음은 항상 의지할 닻을 찾습니다. 먼저 아래 문제를 보고 5초안에 대략적인 숫자를 예상해 보세요. 1x2x3x4x5x6x7x8 대략 얼마로 계산하셨어요? 500? 600? 그러면 이 경우도 5초안에 예상해 보세요. 8x7x6x5x4x3x2x1 이 경우는 몇으로 보이시나요? 18000? 이 실험은 대니얼 카너먼이 닻 내리기효과를 증명하기 위해 했던 것으로 답은 똑같지만 우리는 예상치를 두 번째의 경우에 훨씬 큰 숫자로 적어냅니다. 어차피 5초 안에 계산은 어려워요. 추정할 뿐인데 이때 앞에 주어진 몇 개의 숫자를 바탕으로 전체 규모를 예상하게 됩니다. 우리가 다 가지고 있는 심리 중에 '닻내리기 효과 anchoring effect'라는 것이 있습니다. 이 문제(?)가 나에게도 있다는 것을 한번 생각해 보시고 이 심.. 이전 1 다음
