건강 이야기/운동 상식 (3) 썸네일형 리스트형 체력의 정의와 구분, 트레이닝의 기본 원칙 운동이란? 체력을 유지하고 나아가 향상시키는 것을 목적으로 하는 계획된 신체 활동을 말합니다. 우리가 피트니스센터에서 하는 트레이닝이 가장 보편화된 운동이라고 할 수 있습니다. 그러면 여기서 신체 활동이란 무엇을 의미할까요? 일반적으로 신체 활동이란, 골격근 수축으로 에너지 소비를 야기시키는 자발적이고 의도적인 움직임을 말합니다. 체력의 정의 체력이란, 생명 활동의 기초가 되는 몸을 움직이는 힘을 말합니다. 쉽게 설명하자면, 과도한 피로 없이 직업 활동과 여가 생활을 할 수 있는 능력입니다. 과도한 피로 없이란 말에 주목해 볼 필요가 있는데 항피로적인 신체를 만들고 관리해 나가면 피로가 쌓이지 않게 관리하면서 왕성한 활동이 가능합니다. 즉, 체력이 좋아진다고 해석을 할 수도 있겠죠. 반대로 내가 많은 일.. 2020 생활 체육 지도사 2급 자격 정보 총정리! (일정, 자격, 과목, 종목, 과정) 안녕하세요!운동 좋아하시는 분들, 특히나 헬스를 평소에 즐겨 하시는 분들이 보시면 좋은 자격증 정보입니다.트레이너가 되기 위한 국가 공인 자격증인데요, '생활 스포츠 지도사'입니다.많은 분들이 이미 알고 계실거라고 생각해요. 우리 보통 피트니스 센터가면 개인 PT가르쳐 주시는 트레이너 선생님들은 이 자격증을 가지고 계신데요, 다음달 7월 4일에 필기가 예정되어 있으니 아래 사항들 참고해서 같이 준비해 봐요!저도 지금 준비하고 있습니다. 그래서 꼭 알아야 할 내용들 정리한번 해드릴게요. 생활 스포츠 지도사 자격 요건일단 트레이너가 되기 위해서 기본적으로 갖추어야 하는 자격증이 이 생활스포츠 지도사인데요, 급수가 나뉘어져 있습니다. 보통 시험 준비를 할 때 지원하는 종류는 생활스포츠 지도사 2급입니다.1급의.. 건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라 - 나에게 맞는 운동 강도 찾기 나이가 들어가면서 점점 중요성을 실감하는 게 운동이다. 몸은 자연스럽게 퇴화하고 특히나 사용하지 않을 경우 더 빠르게 퇴화하기 때문에 적절한 운동으로 체력을 올리는 것은 반드시 필요하다. 그리고 이렇게 체력이 올라가야 내가 쓸 수 있는 에너지의 총량도 늘어나서 더 활기있고 여유롭게 살 수 있다. 그런데 이와 반대되는 제목인, 건강하게 살려면 차라리 운동하지 마라-아오야기 유키토시 는 제목의 책이 있어서 얼른 읽었다. 물론 책의 내용이 운동하지 말라는 것이 아니다. 오히려 알맞은 강도로 운동하라는 것이다. 과유불급 (지나치면 모자람만 못하다)의 교훈은 운동에도 적용이 된다. 이 책에서 지적하고 있는 것이 바로 그 점이다. 저강도로 운동하게 되면 체력이 약해지고 우울증이 생길 수 있다. 고강도로 운동하면 관.. 이전 1 다음
